احمي بشرتك واستمتعي بالصيف

 

يعتبر فصل الصيف موسمًا رائعًا للاستمتاع بالشمس والطقس الدافئ، ولكنه يمكن أيضًا أن يسبب ضررًا للبشرة. تعرّض الجلد لأشعة الشمس الضارة يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا وتسريع عملية الشيخوخة، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، إليك بعض النصائح حول كيفية حماية بشرتك خلال فصل الصيف:

1. استخدم واقي الشمس: يعد استخدام واقي الشمس أثناء الصيف بمثابة الخطوة الأولى لحماية بشرتك. يوصى باستخدام واقي شمسي بعامل حماية SPF عالي يبلغ 30 على الأقل، ويجب وضعه بشكلٍ سخي على الأماكن التي تتعرض الأشعة الشمسية إليها بشكلٍ مباشر، مثل الوجه والرقبة واليدين والقدمين. ويجب إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل وبعد السباحة أو التعرق الشديد.

2. ارتدِ الملابس المناسبة: يمكن استخدام الملابس لحماية البشرة من الشمس أيضًا. يفضل ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الخفيفة والفضفاضة، والتي تغطي الجسم بشكلٍ كامل، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والقبعات.

3. تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة: يجب تجنب التعرض للشمس مباشرةً في أوقات الذروة، والتي تكون عادةً بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً. وإذا كان الاضطرار للخروج في هذه الأوقات ضروريًا، فينبغي اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة، مثل ارتداء الملابس المناسبة واستخدام واقي الشمس.

4. شرب كمية كافية من الماء: يجب تناول كمية كافية من الماء خلال فصل الصيف، لأن الجفاف يمكن أن يسبب تلفًا للبشرة. يجب شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم يكن الشخص يشعر بالعطش.

5. الاهتمام بالجلد بعد التعرض للشمس: يجب ترطيب البشرة بعد التعرض للشمس،وذلك باستخدام كريم مرطب للجلد أو زيت اللوز أو الأفوكادو، وذلك لترميم الخلايا التي تضررت بسبب الشمس. كما يمكن استخدام مستحضرات تحتوي على الألوة فيرا أو فيتامين E لتحسين صحة الجلد وتعزيز شفائه.

6. تجنب استخدام المستحضرات الكيميائية الضارة: يجب تجنب استخدام المستحضرات الكيميائية الضارة للبشرة خلال فصل الصيف، حيث إنها يمكن أن تتسبب في تلف الخلايا وتسريع عملية الشيخوخة. يفضل استخدام المستحضرات الطبيعية الخالية من المواد الكيميائية الضارة.

إذا اتبعت هذه النصائح، فستتمكن من حماية بشرتك من الشمس والحفاظ على صحتها خلال فصل الصيف.