ثقل وتورم الأقدام من المشاكل الصحية الشائعة في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة. يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال النشاط البدني والتغذية السليمة وشرب السوائل بكمية كافية وارتداء الجوارب الضاغطة. في درجات الحرارة المرتفعة، تتمدد الأوعية الدموية ويتباطأ تدفق الدم وتفقد الأوردة مرونتها، مما يسبب تجمع الدم في السيقان والأقدام. النساء هن الأكثر عرضة لهذه المشكلة بسبب ضعف النسيج الضام لديهن. للتغلب على تورم الأقدام، يجب شرب السوائل بكمية كافية لتحسين تدفق الدم. من الأفضل شرب المياه المعدنية وشاي الأعشاب. يجب تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة وتناول الأطعمة الخفيفة والغنية بالقيمة الغذائية مع زيادة استهلاك الخضروات والفواكه. يمكن مواجهة تورم الأقدام من خلال حمام الماء البارد مرة أو مرتين يوميًا لتحفيز تدفق الدم. يجب رفع السيقان قليلاً عند النوم لتحسين تدفق الدم. من المفيد أيضًا ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية وممارسة تمرين الدراجة في الهواء الطلق لمدة لا تقل عن 30 ثانية. يجب ارتداء حذاء مسطح ومريح لتخفيف الضغط على الأوردة في درجات الحرارة المرتفعة وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي. من المفيد أيضًا المشي بأقدام حافية على أرضية طرية مثل العشب. إذا لم تكن هذه الإجراءات فعالة في مواجهة ثقل وتورم الأقدام، يمكن ارتداء الجوارب الضاغطة للمساعدة في تحريك الدم من الأقدام إلى القلب.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire